jak zrobic

Raczej muszę pilnować kręgosłupa żeby nie zrobić większego kuku. Póki działa i później ledwo chodzę to znaczy, że weszło jak trzeba :-P

Jak ktoś jest z Częstochowy to polecam Studio Fitness ADA. Miałem okazję wczoraj zrobić tam trening. Ogromna strefa maszyn i o dziwo również ogromna strefa wolnych ciężarów. Najbardziej podobała mi się klatka do siadów i napis na niej: Przysiady robimy tylko w klatce!! :-) Poszła klata, tricepsy i barki. Teraz weekend odpoczynku i od poniedziałku [...]

[...] zwisie na drążku 3s x10 x10 x10 Skośne spięcia z nogą opartą o kolano 2s x10 x10 Co do klaty to lipa, co do bica to nawet nawet. Co do podciągania to w poniedziałek zobaczę jak z tym będzie. Miałem na brzuch zrobić więcej serii i coś na proste ale bolał pod koniec i skończyłem trening Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-03-27 20:22:41 [...]

Spoko, a jak z tymi barkami zrobić?

Mówisz o dipsach klatkowych? To na obecną chwilę odpada, robię serie po max ile dam radę by zrobić założoną liczbę powtórzeń. Kiedy siła będzie większa i technika pozwoli to wtedy pomyślimy, a narazie to myślę, że jest dobrze jak jest. Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-09-14 20:47:34

Może i suchar, ale przynajmniej trochę szerokości jest. Jak wzmocnisz MC i mocno skupisz się na wiosłach, to na plecach zrobić się gęsto. Zmieniony przez - december w dniu 2012-09-17 21:33:44

[...] pompki mięsnie tak bolały, że mało nie upadłem. Rozciąganie ekspandera szło w miarę dobrze gdyż mam tylko 2 sprężyny ale i tak nie jest łatwo. Następnie: Bieg 30min. Zakwasy jak wspomniałem wcześniej nie dawały mi chodzić #-P a to mam biegać...Jednak warto gdyż po 5 minutach nie czulem ich a jedynie zmęczenie. 20 minut później zmęczenie naprawdę [...]

[...] u lekarza - jest ok. Dziś od razu lepiej. Dieta: http://i41.tinypic.com/2qksdw6.png Trening: Dziś sobota - dzień wolny. Gardło też odpocznie. Pogoda dokucza wiec nie ma jak w piłkę pograć czy po jeździć rowerem ;-) Ale trzeba sobie radzić. Za tydzień dodam fotke porównującą postępy i dane. Chcieliśmy to zrobić po tygodniu ale nie oszukujmy [...]

[...] spokojnie biegać, ćwiczyć. W innym wypadku - skakanka ;-) Dieta: http://i39.tinypic.com/2lot3p.png Dzisiejsza dieta bez jednego posiłku. Po pierwsze - niestety nie miałem jak go zjeść z powodu czasu. Po drugie - dziś dzień bez ćwiczeń więc trochę mniej kcal nie zaszkodzi. Co do twarogu w szkole to dlatego, że nie miałem możliwości zrobić z [...]

[...] http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt281.png Po południu zrobiłem sobie shake'a z twarogiem, wiórkami i 50ml mleka więc wyszło jakieś 200/300kcal wiecej ale spoko w niedzile trzeba coś innego jako deser bo by sie nie wytrzymało - oczywiscie bez cukru. @editttt Zjadłem troche ryzu z kurczakiem i [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d44.png Jeden z najcięższych dni jakie miałem :-D Zarypany byłem tak,że z 2 godziny spałem w dzień :-( Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt341.png Zapomniałem dodać banana i mi wyszło ok 100g węgli mniej więc na to prośze nie patrzyć :-D Trening: 140min wf-u w [...]

[...] odpoczynku, x6.(Chcialem 40po40 ale wtedy to bylo troche naciągane a robiac 30;30 zrobilem na pełnym sprincie) Dodatkowo o 17;00 popykałem w piłke dla relaksu i kondycji jakąś godzinke ale bez większego zmęczenia więc wegli też troche dorzuciłem jako owoc. Postanowiłem zrobic fotkę w ładny dzień z prostej trasy "interwałowej", oczywiście to [...]

[...] Mam strasznie zalatany dzień i tylko udało mi się zrobić jedną fotke z obiadu. Dlatego też wpis zrobiony tak wcześnie ale może jak dam rade to dziś/jutro dam jakąś fotke z interwałów/biegów. Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta40.png Może, trochę przesadziłem z zupą [...]

[...] 2 dyszki zarobiłem ;-D } ;-) Trzymajcie się, do jutra. @edit: Wrzuciłem fotki zgromadzonego żarcia ;-D Oczywiście masła czy tych parówek to nie jem...(nie wiem czemu ale jak wrzucilem to fotka sama sie obrocila...) http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/IMG_3290.jpg Zrobiłem też fotke pokoju(przed podsumowaniem nie zaszkodzi [...]

[...] na forum więc się trochę przeciągneło. http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/cooltext749851869.png Dzisiejszy dzień spokojny, lecz niestety nie mam jak trzymać diety a dokładniej wartości odżywczych b/t i w. W poniedziałek od razu do sklepu i wszystko ok ;) [...]

Pytania: 1) To jak jest z tymi węglowodanami i białkiem w posiłku przedtreningowym? Podobno rozkład białek pochłania energię która mogłaby być przeznaczona na trening, dlatego u mnie składa on się z głównie z węglowodanów. 2) Czemu posiłek 4 odpada (z posiłkiem 5 tworzy niemal całość)? W przeciwieństwie do posiłku 5-tego jest bogaty w [...]

[...] ja nie z powodu odzywiania, a z trudnosci z przyswajaniem zelaza, wiec sama nie mam na nia wiekszego wplywu, jedynie kontrole. Do sniadania sie zmusilam, pozniej spalam 2h i jakos w miare zyje teraz, jednak jak pomysle o miesie nia obiad to ciezko to widze, a wkrotce pasuje cos zjesc. Czy bialko z roslin liczy sie w posilku tak samo jak [...]

[...] niz posta na forum. Do tego mozna by zrobic galerie zdjec z poszczegolnych gal K-1 (ponownie z postow z tego dzialu), dorzucic resulty i recki i juz cos mamy... Kain, a jak wyglada sprawa HL, np. z sherdoga? czy mozna to wkleic na nasza strone, jesli poda sie zrodlo? HL Hoosta, Aertsa, Huga mam sciagniete, to tez moge podeslac. Generalnie, [...]

[...] sobie tak zrobic teamt zeby byl przejrzysty. lacznie z odstepami odleglosciami bogrubieniem.,. nie znam sie na htmlu i pochodnych tego a nie widzielem na sfd takiego pola jak podglad...czy jak bym sobie np wkleil text do innego forum np http://forum.purepc.pl (bo tam jest podglad) i bym sobie porobil co tam trzeba i bym skopiowal ten text to [...]

****a chlopaki nie siejcie peneriady bo az zal A no i pytanie bo zielony jestem w temacie jak przerobic mp3 na wav i zeby w telefonie mi to smigalo?Jakis konwerter czy cos?Bo co jest na necie to nie moge za zadne skarby tak zrobic bo jak wrzuce na fon to nie odtwarza :/ Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-04-16 20:56:03